芒种已过，夏至将至，高温天气也将接踵而至。此时的阳光也犹如滚烫的热水泼在身上，夏天到了――夏天是一个燃烧的季节，火球烈日中天，狗吐着舌头，蝉烦躁地鸣叫，柏油马路被晒得软软的，各位爱美的菇凉们甚至部分男同志各种防晒措施也纷纷露面，太阳伞、防晒衫防晒霜时刻保持美白肌肤……

     但日前，发表于《美国骨科协会》的文章中指出，大部分人群正在面临缺乏维生素D引起的慢性疾病，而这一切可能是由于防晒霜等带来的日照不足。正是由于外出时间变少及防晒手段减少了身体产生维生素D的能力。虽然在烈烈夏日下防晒是保持美白肌肤的有效措施，然而适当的日照有助于提高身体的维生素D水平。在某个文献中提出很多慢性疾病，如II型糖尿病，吸收不良症，如肾脏疾病、腹腔疾病都与维生素D的缺乏相关。维生素D常被定义为一种身体的激素，而让身体暴露于阳光中是产生维生素D最经济实惠的有效措施，因为身体的每一个细胞中都存在着维生素D的受体。因此，它对于身体功能发挥着至关重要的作用，包括调节细胞生长、神经肌肉、免疫功能的作用调节，以及减少炎症等。

      维D既然这么重要，那么如何提高维生素D的水平呢？专家提醒，每周2次，5至30分钟的阳光时间，“并不需要去海边躺好了沐浴阳光，只要手臂和腿暴露在阳光下，正常走路即可。”当然也可以食补，比如牛奶、谷物早餐和蘑菇类，都有助于维持正常的维生素D水平。

      最后提醒各位爱美的美眉们，防晒固然重要，清晨或傍晚的时候与阳光来个亲密接触也是必不可少哟，千万不要因为过度防晒而影响身体健康哟!